منتدى المحبة

ريجيم لمدة 5 أيام 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم لمدة 5 أيام 829894
ادارة المنتدي ريجيم لمدة 5 أيام 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى المحبة

ريجيم لمدة 5 أيام 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم لمدة 5 أيام 829894
ادارة المنتدي ريجيم لمدة 5 أيام 103798

منتدى المحبة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى المحبة

تاشيرة دخول الي الروشنة







2 مشترك

    ريجيم لمدة 5 أيام

    LITTLETREE
    LITTLETREE
    مشرفة
    مشرفة


    مزاجريجيم لمدة 5 أيام Upe8ee15be0a
    انثى
    عدد المساهمات : 93
    تاريخ التسجيل : 25/05/2009
    العمر : 42
    الموقع : https://molato.ahlamontada.net/

    ريجيم لمدة 5 أيام Empty ريجيم لمدة 5 أيام

    مُساهمة من طرف LITTLETREE الثلاثاء 26 مايو - 8:31:16

    لكي
    تتحكم في وزنك وتحافظ على رشاقتك يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصل
    عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات
    المختلفة، وبعد اتباع ريجيم معين لإنقاص الوزن يجب أن يكون في نفس الوقت
    غير ضارٍ بالصحة..ولذلك فأنظمة الغذاء تختلف وتتنوع ويجب أن تختار المناسب
    لك.



    ويقدم لنا الدكتور يسري الجزار ريجيماً "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول
    الطعام اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات
    اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال
    اليوم.
    ملحوظة:



    - يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأأقل.
    - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم،، خس، وفجل).
    وخطة هذا الريجيم كالآتي:



    اليوم الأول:



    - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب
    زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست،
    وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء
    .
    اليوم الثاني:



    - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوعع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6
    ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو
    ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين
    شريحة توست بتونة.



    اليوم الثالث:



    - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة،
    وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد
    ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.



    اليوم الرابع:



    - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين
    طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار
    ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.



    اليوم الخامس:



    - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد سااعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق
    جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
    وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.

    Razz
    صوفيا
    صوفيا
    المراقبة العام
    المراقبة العام


    مزاجريجيم لمدة 5 أيام Up856fe69e61
    انثى
    عدد المساهمات : 769
    تاريخ التسجيل : 05/04/2009

    ريجيم لمدة 5 أيام Empty رد: ريجيم لمدة 5 أيام

    مُساهمة من طرف صوفيا الثلاثاء 26 مايو - 17:08:59

    تسلم الايادي ياقمر Mad

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 13 نوفمبر - 8:37:08